na masę

co myslicie nt. polaczenia treningu na mase przy jednoczesnym bieganiu??(aby nie przybylo dodatkowej tk. tłuszczowej)jesli tak to w jakich odcinkach i jak czesto(przy treningu 5-cio dniowym)wiek:18 lat

Witam. Moj kupel ma 16 lat cwiczy 6 miechow wyciska 90kg ale jest chudy. Wazy 67 kg. Zaczoł brac bialo. Mozecie podac jakies cwiczenia najlepsze na mase?? moze rozpiska jakiesgos treningu masowego?? z gory dzia za odpowiedz.

Co waszym zdnaiem bylobynajlepsze na mase ? Jaki supl ? A i wlasnie :) od jakis 5 dni biore nitrobolon II i czasami nap*****la mnie glowa po treningu .... czy to od rpzedawkowania ? ~ pozdro :)

Witam :). Prosze o sprawdzenie mojej dietki na mase. Wzrost: 172 cm Waga: 66kg Budowa: Wydaje mi sie mezomorfik z domieszką ekto :) Kalorie: 2556 kcal Białko: 139g; 2,0g/kg masy ciała tłuszcze: 99g; 1,3g/kg masy ciała Węglowodany: 297g; 4,8g/kg masy ciała I posiłek 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g 3. Kanapka [...]

Witam, Mam pytanie, robie cykl na mase. W poprzednim cyklu miałem Xpand + Olimp Krelakallyn 2500. Zrobiłem ok 2 tyg. przerwy i kupilem 2 stacki - Cellmass i NO Explode, oraz Olimp Krelakallyn 2500. Skończył mi się w tej chwili NO Xplode i mam jeszcze niecałe pół opakowania Cellmass. Czy dokupi jeszcze jakiś stack (przedtraningowy np. Nitrix, [...]

witam cwicze na mase od 6 miesiecy do tego trenuje boks...ze 3 lata temu cwiczylem i bralem mono ,potem mialem dluuga przerwe...obecnie uzywam glutaminy,bcaa,białko,carbo...czy teraz mam znow zaczac od mono?czy lepiej jablczan aby sie nie zalac woda?czy jakiegos stacka?co radzicie?

Witam slyszalem ze trzeba co jakis czas zwiekszac licze bpowturzen oraz liczbe seri czy toprawda ? cwicze od ponad pol roku i caly czas lecialem w ten sposob 12/10/8/6 - klatka inne partie podobnie np. barki 12/10/8 i chcialbym wiecdziec jak mam zwiekrzycc liczbe seri lub powturzen .porosze o pomoc ! chce dodac ze cwicze na mase

witam.jakie sa najlepsze cwiczonka na mase miesniowa bicepsu ??(ramiona) ??

Chce zrobic cykl na mase z dobrym treningiem i dobrą dietą czy moge sie wspomóc jakims białkiem?? Jesli tak to jakim ? tak gdzies do 100 zł?

chciałbym wiedzieć w jakim stopniu wzrasta bf przy diecie na mase, jesli wogule powinien wzrastac. Mierze bf i chce wiedzieć kiedy cos bedzie sie wymykało spod kontroli.

Witam, robię trening na masę i między seriami robię około 1,5/ 2minuty przerwy, czy myślicie ,że to wystarczająco??:D

Witam,próbuje ułozyć diete na mase ale jakoś mi to nie idzie więć prosiłbym o pomoc!KALORIE: 1747,2 BIAŁKO: 100,8 TŁUSZCZE: 56 WĘGLOWODANY: 210 Moglibyście mi w jakiś sposób udzielic pomocy?

Trening na mase. w kolejnych seriach dodawac obciazenie do mniejszego czy raczej odejmowac od duzego ? gdzie lepsze efekty ?

Czy jesli nie jestem w stanie zjesc tyle bialkowych posilkow ile powinno sie jesc w trakcie diety na mase, to moge brac bilkowa odzywke? No i generalnie do ilu razy dziennie mozna wspomagac sie bialkami i weglami?

czesc to moja pierwsza dieta wczesniej sie nie stosowalem cwicze 13 miesiecy rezultaty sa ale liche wszyscy rosna a ja juz nie :( wiec sklepalem sobie cos takiego niby dieta na MASE prosze o ocene i korekte waga 87kg wzrost 187 cm ekto wysilek 1.4 zapotrzebowanie 3000kcal + 500kcal ciezko nabieram slyszalem ze 500 trzeba dodac b 262.5g 1050kcal [...]

mam 16 lat, 80 kg, 185 cm prowadze diete i trening na mase brac 1000mg omegi-3 czy 500 mg?

Witam ;) Za jakieś dwa tygodnie mam zamiar kupić jakieś suple na mase tylko niewiem jeszcze co moglibyscie cos doradzić?? zastanawiałem sie nad CP tylko co do tego jeszcze? mam jeszcze 1kg białka ultimate protein. Jak możecie to odrazu napiszcie jak dawkowac. ;) z góry dzięki ;)

mam 18 lat 180cm wzrostu 77kg. szukam dobrego sprawdzonego treningu na mase z wykluczeniem nog. moj starz to pol roku. pomozcie!!

Witam mam pytanko czy mógłby mi ktoś dac rozpiske Treningu na mase Tak żeby cwiczenia były w poniedzialki srody i piatki???

Czy przed treningiem na mase mozna łyknąć 1 tab thyrotherma w celu lepszego kopa czy nie polecacie?? Czy wogóle przy masie w celu nie zatłusczania się można go stosować??